Meditace
Zastav se. Zhluboka se nadechni.
Stáhni si Meditaci pro životní rovnováhu a dopřej si pár minut jen pro sebe.
Cesta k vnitřní síle
Já a meditace
Kdysi jsem si myslela, že meditace není nic pro mě.
Měla jsem ráda aktivní odpočinek – sport, cestování, cokoli, co mi dávalo pocit, že něco dělám. Jenže můj život byl jeden velký kolotoč: práce s mezinárodními týmy, děti, rodina, výkon… A já? Vyčerpaná. Bez prostoru pro sebe.
K meditaci jsem se dostala až ve chvíli, kdy mě semlel syndrom vyhoření. A upřímně – nejdřív mě rozčilovala. Neměla jsem přece čas jen tak sedět.
Ale něco ve mně tiše říkalo: “zkus to znovu”.
Postupně jsem zjistila, že meditace není ztráta času, ale cesta zpátky k sobě.
Dodává mi energii, nadhled, pomáhá zvládat stres i emoce. Díky ní se rychleji vracím do klidu a cítím se spokojenější.
Pochopila jsem, že klid není prázdnota, ale síla.
Tak se meditace stala praktickým nástrojem mého každodenního života. A právě takhle ji předávám dál – jednoduše, prakticky, bez ezoteriky.
Pro ženy v zápřahu. Pro mámy, manažerky i podnikatelky. Pro každou z nás, která touží po vnitřním klidu a vědomějším životě. Ráda meditací provedu i tebe – ať začínáš, nebo hledáš cestu, jak jít dál.
Certifikace a profesní zázemí
Meditace mě nadchly natolik, že jsem si jejich sílu chtěla ještě víc prohloubit, a tak jsem šla do hloubky a absolvovala i certifikovaný výcvik pro vedení druhých u školy Natural Healer.
Jak ti mohu pomoci
Proč meditovat?
Možná si říkáš, co ti vlastně meditace může dát. Sama jsem si kdysi kladla stejnou otázku – a dnes vím, že přínosy jsou hlubší, než jsem čekala.
Meditace je nástroj. Skvělý, jednoduchý a dostupný. I pro ženy, které mají plný diář, spoustu rolí a občas pocit, že už je toho vážně moc. Pro ženy, které chtějí vylepšit svůj životní styl – ale hlavně: cítit se dobře. Dlouhodobě. Udržitelně. Po svém.
Meditace ti pomůže zvládat stres, lépe spát, mít víc energie, laskavosti k sobě i lepší zdraví.
A nejlepší na tom je, že nemusíš meditovat hodinu denně, mít doma tibetské mísy ani aroma difuzér v každé místnosti. Stačí začít tam, kde jsi. Klidně v pyžamu. Klidně dvě minuty. Klidně s myšlenkami, co pobíhají jak děti po sladkostech. To je v pořádku. Tohle není soutěž. Tohle je jemný návrat k sobě. A když budeš chtít, ráda tě tím provedu.
Sama jsem si dřív myslela, že meditace je jen pro ty, co mají spoustu času nebo jsou úplně vyzenovaní. Dneska vím, že i 10 minut v tichu mě umí úplně přeladit. Jsem za tento skvělý nástroj ve svém životě opravdu vděčná.
Zkrátka – budeš víc sama sebou, klidnější, vyrovnanější, spokojenější i zdravější.
Co se v tobě začně měnit
Psychika a emoce
- méně vnitřního chaosu, víc klidu
- lepší zvládání stresu (ano, i v pondělí ráno)
- nenecháš se hned rozhodit každým drobným konfliktem
- laskavější vztah sama k sobě
- míň zahlcení vlastními myšlenkami, víc nadhledu
- vědomější kontakt s intuicí
Mozek a mentální výkon
- zlepšená koncentrace a paměť
- silnější duševní výkonnost (třeba při multitaskingu)
- zvýšená kreativita – nápady přicházejí snadněji
- snazší rozhodování
- rychlejší návrat do rovnováhy po náročném dni
Tělo a zdraví
- hlubší a kvalitnější spánek
- nižší krevní tlak
- pomalejší stárnutí mozku (ano, fakt!)
- méně napětí ve svalech
- lepší trávení a hormonální rovnováha
- menší chuť zajídat emoce (sbohem, čokoládo ve 22:00)
- rychlejší regenerace po fyzické i psychické zátěži
Životní styl a vztahy
- víc radosti z maličkostí
- schopnost zastavit se a vnímat přítomnost
- hlubší vztahy (protože jsi opravdu tady, ne v hlavě na poradě)
- laskavější komunikace (i s partnerem nebo tchyní!)
- větší odvaha říct „ne“, když to potřebuješ
- víc vděčnosti a spokojenosti – ne až „až něco“
Pro koho je meditace se mnou vhodná
Pro ženy, které chtějí do života víc klidu, laskavosti nebo znovu najít kontakt se sebou.
Pro mámy, které potřebují chvíli jen pro sebe.
Pro lidi v těžké životní situaci, kteří potřebují získat aspoň trochu energie.
Pro manažerky nebo podnikatelky, které jedou naplno a chtějí se na chvíli zastavit.
Pro ty, které s meditací začínají a hledají jemné vedení.
Pro všechny, které cítí napětí, zahlcení nebo vnitřní únavu.
Chceš si to vyzkoušet na vlastní dech?
Stáhni si moji meditaci zdarma, nebo se mi rovnou ozvi a domluvíme se.
dopřej si relax
Jak tě budu meditací provázet
Předávám to, co sama žiju
Meditace mi pomohly překonat vyhoření a přinést do života víc klidu a nadhledu. Sdílím zkušenosti, které opravdu fungují.
Meditovat zvládneš i pokud si myslíš, že na to nemáš trpělivost
Sama jsem kdysi nevydržela ani pár minut, a tak vím, jak ti pomoci najít cestu, která bude fungovat právě pro tebe.
Mé meditace jsou praktické a použitelné v každodenním životě
Žádná ezoterika, ale jednoduché techniky, které ti pomohou zvládat stres, emoce i každodenní výzvy.
Mé meditace jsou jednoduché a srozumitelné
Žádné složité techniky, žádná speciální „pravidla“, jen přirozený prostor pro klid a pohodu.
I krátká meditace přináší hlubokou změnu
Ukážu ti, jak si dopřát klid a regeneraci i během pár minut.
Meditace přizpůsobím tobě a tvým potřebám
Ať už jsi začátečník nebo pokročilejší, najdeme spolu styl, který ti bude vyhovovat.
Co můžeš s mými meditacemi zažít
Uvolnění, které překvapí i tebe.
Ticho, které léčí.
Prostor, kde tě nikdo nesoudí.
Návrat k sobě, bez tlaku a očekávání.
„Pokud máš pocit, že na meditaci nemáš čas, právě to je nejvyšší čas si ji opravdu dopřát.“
Jak ti mohu pomoci
Zklidni hlavu, získej energii a prostor pro sebe
Nauč se zastavit uprostřed shonu a dopřát si chvíli, která patří jen tobě.
Vyber si způsob, který ti sedí – vedené meditace, individuální sezení nebo audio nahrávky, které tě podrží kdykoliv je budeš potřebovat.
Balíčky meditační podpory
První krůčky s meditací
Začni s klidem
- 3 individuální online setkání během měsíce
- 5 mých meditačních nahrávek na témata vhodná pro každého
- laskavý úvod do meditace, vedený jen pro tebe
Cena meditace
Meditační start na míru
Tvůj životní restart
- 3 individuální online setkání během měsíce
- 5 mých nahrávek vytvořených na téma, které si vybereš
- bezpečný prostor pro nastartování meditace přesně v tématu, kde potřebuješ podporu
Cena meditace
Denní meditace s individuální podporou
21 dní k vnitřní rovnováze
- 21 dní individuálního online průvodcování – každý den společný video call s meditací
- 10 mých meditačních nahrávek k různým tématům
- podporu při začleňování meditace do každodenního života
Cena meditace
Pravidelný meditační návyk na míru
Tvůj osobní meditační rituál
- 21 dní individuálního online průvodcování – každý den společný video call s meditací
- intenzivní podporu v tom, co právě potřebuješ řešit
- podporu při začleňování meditace do každodenního života
Cena meditace
Cítíš, že je čas začít?
Vyber si balíček, nebo mi napiš a domluvíme se na všem osobně.
Nahrávky vedených meditací
Meditace pro každý den
Pohodové ztišení
Cena meditace
Balíček osobní pohody a sebepéče
Celková harmonie
- Naladění na spánek
- Vědomé dýchání
- Pro zlepšení koncentrace
- Pro zdravé vztahy
- Pro podporu fyzické síly a pohyblivosti
- Pro posílení pocitu bezpečí
- Na podporu kreativity
- Ukončení dne s vděčností
- Pro nalezení vnitřního středu a klidu uprostřed rušného dne
- Uvolnění stresu
- Pro posílení sebevědomí
- Vizualizace lesa
- Na uvolnění negativních, děsivých myšlenek
- Na podporu rozvoje vnitřního zájmu o sebe a své potřeby
- Na zklidnění a uvolnění
- Na podporu osobního růstu a zdravých návyků
Cena meditace
Cítíš, že je čas začít?
Meditační výzva
harmonický restart
Online 21denní výzva pro vytvoření a upevnění návyku pravidelné meditace
21 dní, které ti pomohou cítit se klidněji, vyrovnaněji a víc v souladu se sebou. Přidej se a udělej první krok k pravidelné meditaci, která ti zůstane součástí každodenního života.
Chceš nastartovat a zautomatizovat zdravý návyk meditace a díky tomu:
Být vyrovnanější.
Lépe zvládat stres a tlak v práci i doma.
Být víc napojená na sebe a vnímavější k potřebám těla i duše.
Budovat harmoničtější vztahy a větší úctu sama k sobě.
Rozlišovat, co je pro tebe důležité, a spát klidněji.
Reference
Co říkají mé klientky
Pokud si nejsi jistá, co zvolit, ráda ti pomohu.
Můžeš si rovnou rezervovat konzultaci a vše společně naplánujeme tak, aby ti to opravdu sedlo. Ať už máš vybraný balíček anebo chceš nejprve probrat se mnou, co přesně je pro tebe vhodné, prosím, rezervuj si termín konzultace, kde to společně probereme a naplánujeme. Chci, aby každému cesta, kterou spolu půjdeme, opravdu vyhovovala.